A crença comum é de que mulheres que treinam pesado podem ficar muito
musculosas. Isto além de ser um mito velho e ultrapassado, ainda previne
que as mulheres possam extrair diversos benefícios estéticos e
funcionais que o treino pode trazer. Veja 2 razões para que, a partir de
hoje, você treine pesado e sem peso na consciência.
1 – Mulheres não tem suporte hormonal para crescer tanto
De
uma forma resumida e sem entrar muito na ciência, mulheres não possuem a
mesma quantidade de hormônios anabólicos (como a testosterona) que os
homens possuem. Por mais pesado que seja o treino, ficar “musculosa” com
ombros largos e bíceps grandes, jamais será uma possibilidade se você
treina naturalmente (sem usar esteroides anabolizantes). Na verdade, os
próprios homens lutam com todas as armas disponíveis na tarefa de ganhar
massa muscular e mesmo tendo mais testosterona, a maioria passa por
diversos obstáculos para chegar ao objetivo desejado. (Não é algo que
ocorra por acidente)
2 – Quanto mais músculos, mais fácil emagrecer
Ganhar massa
muscular estimula vários processos do corpo, como a melhora do sistema
imunológico, aumento da sensibilidade à insulina e evitar a síndrome
metabólica. Tradução: quanto mais massa muscular (dentro do possível),
mais fácil você pode emagrecer.
O fator “desculpa”
Muitas mulheres usam este mito como
simples desculpas para fugir do treino pesado e usar as cargas mais
baixas possíveis. A verdade é que as mulheres podem e devem treinar
pesado o corpo inteiro para alcançar o corpo desejado o mais rápido
possível.
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