3 Sanduíches anabólicos de fácil consumo e transporte
Seguir dieta na correria do dia a dia não é fácil, mas também não é
inconveniente ao ponto de se tornar “impossível” como alguns gostam de
afirmar para aliviar a própria consciência. Além disso, não é necessário
levar uma pilha de potes plásticos para onde quer que você tenha que se
alimentar, com um pouco de planejamento e inteligência, é possível
utilizar refeições de fácil consumo e transporte que levarão menos tempo
do que ficar na fila da cantina ou se locomover até o restaurante mais
próximo, com o benefício de atingir as necessidades da sua dieta. A
seguir, veja 3 sugestões de sanduíches de fácil consumo e transporte:
1 – Sanduíche de frango desfiado
Ingredientes:
Pão integral fatiado
Frango cozido desfiado
Não sabe como desfiar frango ? Veja isto:
2 – Sanduíche de peito de peru
Ingredientes:
Pão integral fatiado
Fatias de peito de perû
3 – Sanduíche de queijo cottage
Ingredientes:
Pão integral fatiado
Queijo cottage a gosto
As
receitas podem parecer simplistas demais, mas não existe segredo ao
fazer sanduíches, e é exatamente este o objetivo. Sanduíches são
versáteis, podem ser feitos com ampla antecedência e serem levados para
qualquer lugar.
As informações nutricionais vão variar de acordo
com a quantidade usada em cada sanduíche e também da fome e necessidade
individual, mas todos – sem exceção – são ótimas fontes de proteína e
carboidratos complexos, fornecendo os nutrientes necessários para
promover a reconstrução muscular.
Dica marota
Para dar
mais “graça” aos sanduíches e evitar enjôo prematuro, você pode
adicionar quantidades discretas de maionese light ou requeijão light. E
não precisa dar chilique: verifique por si próprio a quantia de gordura e
calorias que estes produtos possuem. São extremamente baixos quando
comparados ao que temos disponíveis nos restaurantes ou cantinas,
principalmente por não sabermos exatamente o que é usado e em qual
quantidade.
Nenhum comentário:
Postar um comentário