Frases como essas abaixo ecoam pelas academias de musculação do país.
É um local onde existem pessoas de diferentes níveis sociais e
intelectuais. Fala-se de tudo, desde receita de bolo até política e
economia.
E também podemos ouvir dicas e conselhos de todos os
tipos para se obter um resultado estético mais rápido. Segue abaixo
alguns deles:
Tomar banho após um treino de hipertrofia impede o desenvolvimento dos músculos.
Uma pessoa muito forte não pode nunca parar de treinar senão os músculos caem.
Somente com o uso de complementos alimentares você consegue hipertrofiar.
Grande parte desses conselhos são pronunciados como verdade absoluta
por praticantes experientes, porém sem nenhum conhecimento científico no
assunto.
Durante o treino de musculação, o nosso organismo desvia
grande parte do volume sangüíneo para a região trabalhada, aumentando
com isso a vascularização e oxigenação local. O tamanho e o tônus desse
músculo modifica-se, dando uma falsa impressão de hipertrofia
instantânea, sendo que na realidade está ocorrendo um catabolismo (ou
degradação da musculatura). Esse catabolismo, ou perda de substâncias
plásticas e metabólicas, só é revertido na fase de repouso e com uma
alimentação correta (anabolismo). Dependendo da intensidade do estímulo,
após passar minutos ou horas depois do fim do treino, o músculo volta
ao seu tamanho e tônus normal. Ou seja, entre você terminar um treino e
ir para casa e tomar um banho, pode ter passado tempo suficiente para
isso ocorrer, dando a impressão que tomar banho após o treino interfere
no desenvolvimento de seu músculo.
A verdadeira hipertrofia
somente é alcançada na fase anabólica, quando são refeitas as reservas
musculares que tendem a superar as quantidades anteriores. Esse
anabolismo é alcançado através de um repouso correto e suficiente após o
treino e uma alimentação balanceada. A maneira de se saber qual a
melhor alimentação, e se há a necessidade de fazer uso de complementos
alimentares (pois isso depende de vários
fatores, tais como sua
genética, tipo de treino, ritmo de vida, etc.), é consultar um
nutricionista esportivo.
E não se preocupe em ser obrigado a
treinar até o fim de sua vida com medo que seus músculos caiam. Pra
começar, os músculos não caem, quem cai é a gordura. Portanto, se você
quiser parar de treinar após 5, 10 ou 20 anos de musculação,
simplesmente faça uma alimentação adequada ao seu novo ritmo de vida.
Você emagrecerá e adquirirá um corpo parecido com o anterior, só que em
proporções menores.
Portanto, cuidado em acreditar em tudo que se
fala pelas academias. Procure sempre um profissional formado da área
para sanar suas dúvidas.
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