Um dos erros mais comuns que eu vejo quando o pessoal está fazendo
levantamento terra é começar a puxar o peso com os ombros na frente da
barra.
O fracasso está armado desde o começo da série – a barra(e o peso)
está em uma posição desvantajosa e força você a usar mais lombar e menos
pernas para erguer o peso. O resultado: um levantamento terra mais
fraco.
O que geralmente acontece quando você faz isso é que as
pernas vão chegar na posição final do movimento antes e a lombar vai ter
que lutar sozinha com o peso para finalizar o exercício. Isso não é nem
um pouco interessante ao levantar uma carga máxima.
Para evitar
isto, tenha certeza de que os ombros estão atrás da barra(ou ao menos
diretamente sobre ela), antes de começar o levantamento terra.
Isto fará com que um peso que parecia estar pesado, agora pareça uma manteiga.
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