Perguntas Frequentes – Parte 1

Tenho notado um numero crescente de e-mails e comentários com perguntas muito semelhantes e as vezes fica até repetitivo ficar respondendo a mesma coisa várias vezes, o pior é que temos artigos com as respostas para essas perguntas(na maioria das vezes). De uma forma ou outra resolvi escrever um artigo com respostas paras as perguntas mais frequentes do blog. As perguntas podem soar um pouco obvias para alguns, mas para pessoas que estão começando agora na musculação, eu compreendo que é uma confusão. Então vamos lá…
Sou novo(15-18 anos), posso tomar suplementos ?
A resposta é: sim. Suplementos são apenas compostos naturais que servem para suprir as suas necessidades que a sua alimentação normal não supre. Tais como proteínas, carboidratos, vitaminas e sais minerais. Claro que você deve seguir as dosagens recomendadas nos rótulos dos suplementos, não exagerar e em caso de dúvida, consultar um nutricionista.
Sou novo(15-21 anos), posso utilizar anabolizantes ?
A resposta é: NÃO. Anabolizantes são compostos derivados do testosterona e a sua produção normal de testosterona nessa idade ainda é muito instável, utilizando drogas nesse período pode deixar os seus hormônios instáveis para o resto da vida e trazer muitos problemas a longo prazo.
Creatina faz mal aos rins ?
Não existe nenhuma prova científica de que a creatina faça algum mal aos rins, porém não é recomendável usar mais que a dosagem recomendada e pessoas com problemas nos rins devem procurar orientação médica antes de começar a tomar creatina. Também é recomendável tomar bastante água para ajudar a filtrar os rins.
É normal ir no banheiro tantas vezes depois que eu comecei a tomar creatina ?
Existem várias razões para você estar indo tanto ao banheiro. Isso geralmente acontece durante a saturação(Periodo em que você tem que ingerir cerca de 20g de creatina espalhadas em doses de 5g ao longo do dia), isso já faz você ingerir mais água que o normal. Certas pessoas não tomam quantidades significativas de água durante o dia. Tomando 4 vezes a creatina com 250ml a 300ml de água seriam uma adição de 1,2l de água na sua ingestão diária de líquidos, isso já é motivo suficiente para você ir ao banheiro mais vezes ou as razões podem ser psicológicas ou por estar usando superdosagens e o organismo ter a necessidade de tirar o excesso do corpo(pela urina).