Este método foi trazido à vida pelo grande treinador canadense Pierre
Roy. A técnica doubles(dobro) é usada a anos pelos basistas em
treinamentos para aumento de força, mas pode também ser implementada no
treinamento de hipertrofia. Ela consiste em fazer o exercício que você
queira aumentar a força duas vezes durante o mesmo
treino: uma no inicio e outra no fim do treino.
Esta abordagem aumenta a eficiência neural e a coordenação motora do
corpo durante a execução do exercício. Para quem não sabe, o sistema
nervoso tem um papel muito importante durante o treino, quem controla o
levantamento de um peso é ele.
“Porque simplesmente não fazer mais séries do exercício, em vez de fazê-lo duas vezes no mesmo treino?”
Fazendo
apenas mais séries você joga no lixo os benefícios neurais e motoras da
técnica Doubles. Só aumentar o número de séries faz com que o seu
sistema nervoso entre no modo piloto automático, sem dar a oportunidade
de fazê-lo “aprender” alguma coisa.
Fazendo o mesmo exercício duas
vezes durante o treino faz com que o seu sistema nervoso trabalhe
dobrado para maximizar a coordenação intra e intermuscular. Sem contar
que este é um ótimo meio para aumentar o volume do treino(Se
necessário).
Nenhum comentário:
Postar um comentário